為了使孩子能夠自已想要吃飯，或能夠很好地吃飯，不僅要考慮做什么給孩子吃，而且培養(yǎng)好的生活習(xí)慣也非常關(guān)鍵。孩子‘沒有食欲的原因是“還沒有做好吃飯的準(zhǔn)備”，例如，如果孩子每天和回家很晚的媽媽一起吃飯，或者很晚還在外面吃飯的話，就將孩子帶入到了大人的生活節(jié)奏當(dāng)中。晚上會睡得很晚，早上也就不能很早起床。早飯很接近吃午飯的時間，而午飯又快到了晚飯的時間……從而惡性循環(huán)。如果每天吃飯時間不固定的話，建議家長制訂時間表。把喂孩子吃飯這件事放在正確的時間段內(nèi)，并按照此計劃生活，這樣也就能夠每天好好地吃飯了。

  家長在面對孩子發(fā)牢騷的時候，容易忍不住給孩子?xùn)|西吃，這一點(diǎn)一定要改正。讓孩子按照定好的計劃養(yǎng)成習(xí)慣，努力試著不要嬌慣孩子。這樣，到了吃飯的時間，孩子的大腦和身體自然會為吃飯做好準(zhǔn)備。

  為孩子制定的生活規(guī)律

  ①早起(7：00)

  改掉不規(guī)律的生活習(xí)慣，從早上早起開始，早上起得很早，孩子也許會發(fā)脾氣，習(xí)慣后就會自然地和大人一起早起，媽媽們也要努力堅持啊！

  ②為早飯做好準(zhǔn)備(8：00)

  剛起床的時候沒有什么食欲。30~60分后開始吃早飯就可以了。

  ③做一些午飯的準(zhǔn)備工作(10：00)

  上午可以帶著孩子到外面玩。對于孩子來說玩耍也是非常重要的。通過使用自己的身體，生活才能有張有弛，晚上也會睡得更香。另外，肚子餓了時，可以稍微給一些小零食吃。

  ④規(guī)定好午睡的時間(12：00)

  吃完午飯后要讓孩子稍微休息一會。但必須設(shè)定睡覺的時間。如果一直睡到傍晚，晚上就會睡不著，因此，午睡也要按照規(guī)定好的時間來安排。這樣的話，后面的活動安排也就更簡單了。

  ⑤愉快的零食時間(15：00)

  零食要在每天固定的時間吃是基本要求。對于孩子來說，吃零食和吃飯是一樣的。要有意識地給孩子吃些平時吃飯時攝入不多的薯類、豆類等碳水化合物豐富的食物作為零食。因為還有晚飯，所以不要讓孩子進(jìn)食時間過長，這一點(diǎn)也非常重要。

  ⑥晚飯不要太晚(18：00)

  晚飯不晚于7點(diǎn)吃最為理想。本來是一冢人聚在一起吃最好，如果買在難以實現(xiàn)的情況下可以讓孩子先吃。吃飯過晚的話會增加孩子腸胃的負(fù)擔(dān)，第二天早上也不會感覺到很餓。

  ⑦注意要孩子早睡(21：00)

  對于孩子來說，晚上很晚睡覺沒有一點(diǎn)好處。將房間燈光調(diào)暗，保持安靜，要孩子好好地睡上一覺吧。媽媽在一旁讀-些連環(huán)畫，對孩子安心地睡覺也很有幫助。

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